Привет!Для того, чтобы мышцы значительно увеличились, нужны: генетическая предрасположенность, громадная воля, серьёзная мотивация, немалые деньги и многое другое.
В каждой книжке есть очень много информаци. Я каждый год читаю шесть-семь книг на тему железного спорта. Что-то работает, что-то нет. Так что не нужно тупо качаться по одной книге, результат будет мизерный. я уже этим переболел. В своё время думал, что "культуризм по-нашему или секреты качалки" это панацея, но оказалось нет :)