Эта диета помогает создать плоский и упругий живот, устранить лишние складки по бокам. Как это осуществить? Очень просто!
1. Следует отказаться от соли и есть поменьше продуктов, способствующих округлению живота – пирожные, белый хлеб, сдобы.
2. Ешьте регулярно и помаленьку.
3. Употребляйте больше кресс-салата, апельсинов и лимонного сока.<!--more-->
4. Больше пейте воды и поменьше кофе.
Вот приблизительное меню для живота.
Завтрак - диетический йогурт – 125 г, апельсин. Еще вариант: два хлебца и яйцо всмятку.
Обед – овощной салат, 250 г курицы без кожи, можно рыбу.
Ужин – приготовленный на гриле бифштекс, апельсин и 75 г фасоли.
Каждый день закусывать по два раза – шоколадным батончиком, тарелкой овощного супа (лучше без мяса). Можно менять местами обед и ужин, если вы не любите однообразие или вам так больше нравится.
Однако диета для живота не понравится ленивым людям, поскольку при ее соблюдении нужно выполнять описанное ниже упражнение.
1. Сидя на стуле, выпрямите спину, прижмите ступни к полу и сдвиньте колени.
2. Вытягиваем руки вперед, подбородок опускаем. Выдыхаем.
3. Живот напрягите и наклонитесь медленно вперед, пытаясь прикоснуться к полу.
4. Вдохните и выдохните, возвращайтесь в исходное положение.
Нужно начинать это упражнение с 5 раз, постепенно увеличивая количество.